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Category : Alimentazione

19 Giu 2020

MENOPAUSA: UN NUOVO INIZIO

Menopausa, è una parola che spaventa molte donne, pur essendo un momento naturale della vita femminile, semplicemente l’inizio di una nuova fase. Ma cosa succede al proprio corpo? Ciò che rende difficile un cambiamento è la resistenza allo stesso. E’ quindi importante capire, prevenire e accettare questo delicatissimo passaggio.   Fisiologicamente la menopausa rappresenta la fine dell’attività ovarica e della fertilità. Le ovaie non producono più follicoli, ormoni come inibina e gonadotropina, estrogeni e progesterone.   Vi sono diversi tipi di menopausa:   • naturale: tra i 45/55 anni dove il […]

02 Mag 2020

IPOTIROIDISMO E DIMAGRIMENTO

Ingrasso perché sono ipotiroidea? Stop Sai che esistono metodi che possono aiutarti a rimetterti in forma nonostante l’ipotiroidismo? Sai che esistono piani alimentari utili a contrastare questa disfunzione? E non solo, in alcuni casi può regredire . Sai che è FONDAMENTALE allenarsi nel modo giusto per avere dei risultati misurabili e duraturi? Nella mia carriera da Personal Trainer ho incontrato tante persone più o meno giovani con patologie tiroidee . Capiamo un po’ come funziona e in che modo posso […]

15 Dic 2019
come non sgarrare facendo la dieta

5 SUGGERIMENTI PER NON FALLIRE NELLA DIETA

Succede spesso, dopo un paio di mesi che si segue la stessa dieta si iniziano a mostrare i primi segni di cedimento: il biscottino in più, l’apericena settimanale con gli amici, il bicchiere di vino di troppo, “mi sono dimenticata di comprare il petto di pollo e ho mangiato la pizza”… sono tutte piccole o grandi imprecisioni che nel contesto e ripetute nel tempo rovinano il percorso intrapreso per la perdita di peso. Cercare di non sgarrare facendo la dieta […]

18 Set 2019
eccesso di zuccheri nell'alimentazione

COME ELIMINARE GLI ZUCCHERI E PERCHÉ BISOGNA FARLO

  In questi anni di lavoro, ho avuto occasione di lavorare con persone ( chi più e chi meno ) con problemi di sovrappeso ed il primo ostacolo non è stata la riattivazione motoria e l’attività fisica, ma la gestione della dieta. Persone che oltre a non gestire le quantità di cibo ingerito, non gestivano la QUALITÀ. Cibi confezionati, merendine, condimento eccessivo, fritti a dismisura, bevande alcoliche (come se, una vita senza litri di vino o superalcolici fosse impossibile). Tutti […]