Menopausa, è una parola che spaventa molte donne, pur essendo un momento naturale della vita femminile, semplicemente l’inizio di una nuova fase. Ma cosa succede al proprio corpo? Ciò che rende difficile un cambiamento è la resistenza allo stesso. E’ quindi importante capire, prevenire e accettare questo delicatissimo passaggio. Fisiologicamente la menopausa rappresenta la fine dell’attività ovarica e della fertilità. Le ovaie non producono più follicoli, ormoni come inibina e gonadotropina, estrogeni e progesterone. Vi sono diversi tipi di menopausa: • naturale: tra i 45/55 anni dove il […]
Ingrasso perché sono ipotiroidea? Stop Sai che esistono metodi che possono aiutarti a rimetterti in forma nonostante l’ipotiroidismo? Sai che esistono piani alimentari utili a contrastare questa disfunzione? E non solo, in alcuni casi può regredire . Sai che è FONDAMENTALE allenarsi nel modo giusto per avere dei risultati misurabili e duraturi? Nella mia carriera da Personal Trainer ho incontrato tante persone più o meno giovani con patologie tiroidee . Capiamo un po’ come funziona e in che modo posso […]
Desideri avere un fondo schiena da urlo? Con glutei sodi e tonici? Hai un corpo d’acciaio ma il tuo sedere rimane “piatto”? Forse, anzi sicuramente dovrai rivedere il tuo allenamento e ora ti spiego come fare. Il sedere è uno ma i muscoli sono tre! Iniziamo con il conoscere un po’ come è composto il nostro fondoschiena: MUSCOLO GRANDE GLUTEO, la cui azione principale è quelle di addurre ed estendere il femore. MEDIO GLUTEO, abduce il femore, flette ed estende […]
Dio creó la donna è decise fin da subito di metterla al fianco di un uomo, questo fece di lei una vera guerriera e consumatrice di gin tonic (come poter sopravvivere altrimenti! ), quindi tra le varie sfide, gravidanza, ormoni impazziti, ciclo mestruale, smagliature, menopausa, abbiamo anche quella chiamata “lotta alla cellulite”. La cellulite non ha origine da lande sperdute o stelle cadenti, la cellulite ha origine proprio sotto al vostro derma dove il tutto viene perfettamente organizzato ai fini […]
Hai avuto la splendida notizia e temi di non poterti più allenare? Temi di perdere la tua forma fisica o di peggiorarla!? Assolutamente sbagliato perché è possibile allenarsi e proseguire su una corretta alimentazione, basta affidarsi a dei validi professionisti che possono seguirti per tutto il periodo della gravidanza ed aiutarti a recuperare dopo il parto. Capiamo assieme cosa avviene in questi nove mesi e come possiamo lavorare per vivere al meglio ed in salute questo periodo. In gravidanza avvengono alterazioni […]