Menopausa, è una parola che spaventa molte donne, pur essendo un momento naturale della vita femminile, semplicemente l’inizio di una nuova fase. Ma cosa succede al proprio corpo? Ciò che rende difficile un cambiamento è la resistenza allo stesso. E’ quindi importante capire, prevenire e accettare questo delicatissimo passaggio. Fisiologicamente la menopausa rappresenta la fine dell’attività ovarica e della fertilità. Le ovaie non producono più follicoli, ormoni come inibina e gonadotropina, estrogeni e progesterone. Vi sono diversi tipi di menopausa: • naturale: tra i 45/55 anni dove il […]
Ingrasso perché sono ipotiroidea? Stop Sai che esistono metodi che possono aiutarti a rimetterti in forma nonostante l’ipotiroidismo? Sai che esistono piani alimentari utili a contrastare questa disfunzione? E non solo, in alcuni casi può regredire . Sai che è FONDAMENTALE allenarsi nel modo giusto per avere dei risultati misurabili e duraturi? Nella mia carriera da Personal Trainer ho incontrato tante persone più o meno giovani con patologie tiroidee . Capiamo un po’ come funziona e in che modo posso […]
Succede spesso, dopo un paio di mesi che si segue la stessa dieta si iniziano a mostrare i primi segni di cedimento: il biscottino in più, l’apericena settimanale con gli amici, il bicchiere di vino di troppo, “mi sono dimenticata di comprare il petto di pollo e ho mangiato la pizza”… sono tutte piccole o grandi imprecisioni che nel contesto e ripetute nel tempo rovinano il percorso intrapreso per la perdita di peso. Cercare di non sgarrare facendo la dieta […]
C’è questa tendenza moderna di incolpare il CORTISOLO per i kg di troppo, o per l’inefficacia di una dieta. Diciamo la verità! Per il 60% dei casi si mangia TROPPO, per il 10% si fa la dieta solo dal lunedì al giovedì e quindi si mangia TROPPO, un altro 10% mangia solo insalata a pranzo ma fa spuntino extra ogni ora è quindi mangia TROPPO! Rimane un 20% “simbolico” in cui possiamo includere le vittime del CORTISOLO. Il […]
In questi anni di lavoro, ho avuto occasione di lavorare con persone ( chi più e chi meno ) con problemi di sovrappeso ed il primo ostacolo non è stata la riattivazione motoria e l’attività fisica, ma la gestione della dieta. Persone che oltre a non gestire le quantità di cibo ingerito, non gestivano la QUALITÀ. Cibi confezionati, merendine, condimento eccessivo, fritti a dismisura, bevande alcoliche (come se, una vita senza litri di vino o superalcolici fosse impossibile). Tutti […]
Dio creó la donna è decise fin da subito di metterla al fianco di un uomo, questo fece di lei una vera guerriera e consumatrice di gin tonic (come poter sopravvivere altrimenti! ), quindi tra le varie sfide, gravidanza, ormoni impazziti, ciclo mestruale, smagliature, menopausa, abbiamo anche quella chiamata “lotta alla cellulite”. La cellulite non ha origine da lande sperdute o stelle cadenti, la cellulite ha origine proprio sotto al vostro derma dove il tutto viene perfettamente organizzato ai fini […]